Yoga und Achtsamkeit 65+
Warum Yoga im Alter?
Das Älterwerden bringt Veränderungen im Körper und Geist mit sich. Yoga ist eine wunderbare Möglichkeit, diesen Veränderungen mit Anmut und Stärke zu begegnen. In meinen Yoga-Stunden 65+ biete ich Übungen auf dem Stuhl, im Stehen und im Liegen an. Sanfte Übungen und Atemtechniken fördern die Beweglichkeit, stärken Muskeln und Knochen, verbessern die Balance und steigern das allgemeine Wohlbefinden.
Desweiteren lernen Sie Techniken zur Stressreduktion und Entspannung kennen, die Ihnen helfen, den Ruhestand in vollen Zügen zu genießen.
Mit meiner doppelten Qualifikation als langjährige Yogalehrerin und erfahrene Physiotherapeutin bin ich in der Lage, individuell angepasste Yoga-Stunden unter Beachtung verschiedener Vorerkrankungen/ Einschränkungen zu gestalten.
Einsteigerkurs
Ein ganzheitlicher Kurs, der das Wohlbefinden von Körper, Geist und Seele in Einklang bringt.
Die positiven Aspekte von Yoga im Seniorenalter:
Muskelaufbau: Yoga-Übungen stärken Muskeln, verbessern Haltung und Gelenkfunktion.
Beweglichkeit und Flexibilität: Sanfte Übungen halten Gelenke und Muskeln geschmeidig.
Balance und Stabilität: Yoga fördert Gleichgewicht und vermindert Sturzrisiko.
Stressabbau: Atemübungen und Entspannung mindern Stress und Angstgefühle.
Atemkapazität: Atemtechniken steigern Lungenfunktion und Energie.
Herzgesundheit: Durchblutung wird gefördert, Blutdruck reguliert.
Geistige Klarheit: Achtsamkeit und Meditation fördern Konzentration und Gedächtnis.
Emotionales Wohlbefinden: Yoga hebt Stimmung, mindert Stress und schafft innere Balance.
Soziale Interaktion: Yogakurse bieten Gemeinschaft und soziale Bindung.
Unabhängig vom Alter ist der Einstieg in das Yoga zu jeder Zeit möglich. Dennoch sollte vor einer neuen Übungspraxis ärztlicher Rat eingeholt werden, insbesondere bei bestehenden Gesundheitsproblemen.
